bmi چیست؟

حتما بارها کلمه bmi به گوشتان خورده است. در پاسخ به این سوال که bmi چیست باید بگوییم که کلمه bmi مخفف عبارت Body Mass Index به معنای شاخص توده بدنی، معیاری است که از طریق قد و وزن افراد میزان چربی بدن آنها را اندازه‌ می‌گیرد. برای محاسبه bmi یا شاخص توده بدنی از یک فرمول ریاضی استفاده می‌شود‌. این فرمول نشان می‌دهد که میزان چربی بدن چقدر است. افراد با پی بردن به میزان چربی بدن خود می‌توانند در صورت اضافه وزن یا کمبود وزن با راهکارهای درمانی و تغذیه مناسب مشکل خود را حل کرده و به حفظ سلامتی بدن خود کمک کنند. در این مقاله، قصد داریم درباره نحوه محاسبه بی ام ای و اینکه مزایای پی بردن به bmi چیست؛ توضیح دهیم.

شاخص توده بدنی یا bmi چیست؟

همانطور که در مقدمه نیز اشاره کردیم؛ شاخص توده بدنی یا bmi بهترین روش برای مقایسه میزان قد یک فرد با میزان وزن او به شمار می‌رود‌. در فرمول شاخص بی ام ای، وزن فرد بر حسب واحد کیلوگرم به مجذور قد او بر حسب متر تقسیم می‌شود. این معیار سطحی و ساده با نشان دادن وضعیت وزن و برآورد میزان چربی بدن، اضافه وزن و کمبود وزن یا متعادل بودن وزن را به خوبی نشان می‌دهد. اولین کسی که بین سال‌های 1830 میلادی تا 1852 میلادی شاخص توده بدنی را ابداع کرد؛ دانشمندی بلژیکی به نام کوتله بود. به‌همین دلیل در بسیاری از مواقع بی ام ای را با نام شاخص کوتله می‌شناسند.

جدول محاسبه bmi چیست؟

برای محاسبه بی ام ای می‌توان از جدول استفاده کرد. البته استفاده از جدول دقت کافی ندارد. افراد در خط افقی پایین جدول، ابتدا باید عدد وزن خود را علامت بزنند. سپس از روی خط عمودی در سمت چپ جدول، قد خود را علامت زده و با کشیدن خط از هر دو خط افقی و عمودی نقطه تلاقی را به عنوان bmi در نظر بگیرند.

مهمترین فایده دانستن bmi چیست؟

در پاسخ به سوال مهمترین فایده دانستن و محاسبه bmi چیست؛ باید بگوییم که افراد با دانستن bmi از وضعیت جسمانی خود آگاه می‌شوند و اگر نیاز بود می‌توانند اقدامات درمانی را برای سلامتی خود آغاز نمایند. اگر شاخص توده بدنی زیر عدد 18.5 باشد؛ فرد کمبود وزن دارد و لاغر است. اگر این شاخص بین اعداد 18.5 تا 24.9 باشد؛ فرد در وضعیت بسیار ایده‌آلی به سر می‌برد و سالم است. قرار گرفتن شاخص بی ام ای بین اعداد 25 تا 29.9 نشان می‌دهد که فرد مقداری اضافه وزن دارد. میزان bmi افراد چاق بین اعداد 30 تا 34.9 است. شاخص توده بدنی بالای 35 نیز نشان‌دهنده این است که فرد به شدت از چاقی بیش از حد در عذاب است و با مشکلات بسیار زیادی مواجه است. کسانی که می‌دانند bmi چیست به راحتی می‌توانند با کنترل وزن خود از ابتلا به بیماری‌هایی مانند کلسترول خون، دیابت نوع دو، فشار خون بالا، سرطان، سکته مغزی و قلبی، مرگ زودرس، آرتروز، آپنه، بیماری مفاصل و غیره پیشگیری کنند.

 افراد لاغر بعد از دانستن بی ام ای خود باید به پزشک مراجعه کنند و به‌علت پایین بودن وزن خود پی ببرند. پزشک با انجام آزمایش‌های لازم و بررسی سلامت فرد در صورت نیاز برای او دارو تجویز می‌کند‌. اگر از لحاظ سلامتی مشکلی وجود نداشت؛ او را به یک متخصص تغذیه معرفی می‌کند تا فرد با یک رژیم غذایی مناسب وزن خود را افزایش دهد. افرادی که دارای شاخص توده بدنی مناسب و ایده‌آل هستند با همین روال به سبک زندگی خود ادامه می‌دهند. معمولا این افراد با انجام ورزش و تغذیه سالم، وزن خود را در حالت متعادل نگه داشته‌اند. افرادی که دچار اضافه وزن هستند نیز مانند افراد لاغر ابتدا باید به پزشک مراجعه کنند تا به دلیل اضافه وزن خود آگاه شوند و در صورت نیاز درمان را آغاز کنند. متخصص تغذیه از رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن این افراد کمک می‌گیرد. برای کسانی که از مشکل چاقی مفرط رنج می‌برند؛ رژیم لاغری تاثیری ندارد. این افراد معمولا با استفاده از روش‌های جراحی لاغری می‌توانند اندام خود را متناسب کنند. زیرا دارو، ورزش و گرفتن رژیم برای آنها تاثیر زیادی ندارد.

BMR چیست؟

بعد از اینکه متوجه شدید bmi چیست بهتر است با مفهوم bmr نیز آشنا شوید. bmr مخفف عبارت Basal Metabolism Rate به معنی متابولیسم پایه است و میزان کالری مورد نیاز بدن را نشان می‌دهند. افرادی که بعد از محاسبه bmi خود، متوجه شوند که دچار اضافه وزن هستند؛ باید با محاسبه bmr میزان کالری مورد نیاز بدن خود را به دست آورند و بر اساس آن رژیم غذایی خود را تنظیم کنند. با محاسبه bmr به راحتی می‌توان بعد از مدتی به وزن ایده‌آل دست پیدا کرد. کسانی که قصد دارند با محاسبه bmr وزن فعلی خود را به‌همین اندازه ثابت نگه دارند باید میزان کالری دریافتی خود را با میزان کالری مصرفی یکسان نگه دارند. اگر کسی چاق است و قصد دارد با bmr خود را لاغر کند؛ باید میزان کالری دریافتی خود را کاهش داده و میزان کالری مصرفی را افزایش دهد. افراد لاغر نیز باید میزان کالری مصرفی را کاهش دهند و کالری دریافتی را افزایش دهند.

ابزار آنلاین محاسبه bmi چیست؟

ابزار آنلاین محاسبه شاخص توده بدنی یا بی ام ای، ابزاری بسیار دقیق و کاربردی است که توسط سایت‌های معتبر ارائه می‌شود و به افراد کمک می‌کند که به‌صورت دقیق به وضعیت توده بدنی و میزان وزن متعادل، اضافه وزن یا کمبود وزن خود پی ببرند. این ابزار از جدول محاسبه شاخص توده بدنی بسیار دقیق‌تر است. یکی از سایت‌های بسیار معتبر و معروف که به‌عنوان جعبه ابزار آنلاین تمام ابزارهای محاسباتی مورد نیاز از جمله ابزار bmi را در اختیار مخاطبان خود قرار داده است؛ سایت مرکزش با آدرس اینترنتی https://markazesh.com/ می‌باشد. در سایت مرکزش، ابزارها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که کار با آنها برای مخاطبان سایت بسیار راحت است‌. در سایت مرکزش، علاوه بر ابزار bmi ابزارهای دیگری مانند محاسبه bmr یا میزان کالری مصرفی و ابزار محاسبه وزن ایده‌آل نیز وجود دارد. داشتن وزن ایده‌آل برای حفظ سلامتی افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. این افراد دارای خواب با کیفیت، مفاصل و ماهیچه‌های سالم، قلب و گردش خون سالم و انرژی بالایی هستند و کمتر از افراد چاق به بیماری‌های فشار خون، نارسایی قلبی، چربی خون، دیابت و غیره مبتلا می‌شوند.