یکی از این اطلاعات نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر است. باید اشاره کنیم که نوع و پوزیشن افراد در هنگام خواب تاثیر زیادی در روند درمان، میزان درد و حتی آسیب ایجادشده در کمر و زانوی آن‌ها دارد. در این مطلب از فروشگاه فست طب به بررسی نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

تاثیر نحوه استراحت بر درمان دیسک کمر؛ چطور بخوابیم بهتر است؟

در اغلب موارد درد ناشی از فتق دیسک کمر در طول شب بدتر می‌شود. به همین دلیل امکان دارد که بیمار هنگام خوابیدن در وضعیتی قرار بگیرید که برای تسکین درد خود، فشار بیشتری به ستون فقرات وارد کند. اما این کار بسیار غلط است و در طولانی مدت باعث افزایش درد و حتی گاهی آسیب بیشتر خواهد شد.

بهترین حالت استراحت برای درمان دیسک کمر به صورت زیر است:

• به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات صاف و باسن متعادل بماند.
• حتما از یک بالش زیر زانو استفاده کنید تا تنش در ناحیه کمر کاهش یابد.
• از بالشی مناسب با سایز گردن و ایجاد راحتی در ستون مهره‌ها استفاده کنید.
• در صورت امکان از تشک طبی برای سلامت ستون فقرات استفاده کنید.

اگر تمایل به خوابیدن روی کمر دارید، از بالش زیر قوس کمر و زیر زانوها استفاده کنید. شاید در ابتدا استفاده از این بالش‌ها و این نوع خوابیدن برای فرد سخت باشد، اما به مرور عادی می‌شود. همچنین بیمار در کوتاه‌ترین زمان تاثیر این نوع خوابیدن را روی کاهش درد صبحگاهی خود حس خواهد کرد.

یکی از راه‌های بهبود وضعیت کمر، استفاده از کمربند پلاتینر است. زیرا این کمربند با داشتن سه تکنولوژی کاملا بی خطر، در کوتاه‌ترین زمان ممکن درد و علائم ناراحت کننده را از بین می‌برد. در ادامه بیشتر با این محصول آشنا خواهیم شد.

چرا استفاده از بالش در قسمت‌های مختلف بدن در نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر مهم است؟

عدم استفاده از بالش هنگام خوابیدن به پهلو باعث افتادن پای بالایی روی پایینی شده و فشار مضاعفی به ستون فقرات و لگن وارد می کند. این در حالی است که در حالت خوابیدن روی کمر نیز، عدم استفاده از بالش زیر زانوها باعث افزایش گودی کمر، فشار به ستون مهره‌ها و درد خواهد شد. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که از بالش‌هایی با سایز مناسب و نسبتا سفت هنگام خواب استفاده کنید.

به هیچ وجه روی شکم نخوابید؛ کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارد؟

خوابیدن روی شکم استرس‌زاترین حالت برای کمر و گردن است. زیرا در این حالت فشار زیادی به ستون فقرات گردنی و کمری وارد می‌شود. اما تعداد زیادی از افراد به این نوع خوابیدن عادت دارند. باید اشاره کنیم که می‌توان برای کاهش فشار بر ستون فقرات از بالش‌هایی در زیر شکم استفاده کرد تا ستون مهره‌ها تراز شود.

توجه داشته باشید که بهترین کار، ترک عادت خوابیدن روی شکم است. برای ترک این حالت باید از بالشی در کنار خود و در ناحیه شکم، لگن و پا استفاده کنید. سپس هر چند وقت یکبار این بالش‌ها را به سمت بدن خود بکشید تا جایی که حالت خواب شما به پهلو تغییر کند.

از دیگر کارهایی که برای دیسک کمر ضرر دارند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بلند کردن اجسام سنگین
• انجام ورزش‌های سنگین و پرتنش
• دویدن یا ورزش پرشی بدون آمادگی جسمانی
• خوابیدن روی شکم
• استراحت مطلق و عدم فعالیت

این فعالیت‌ها باعث افزایش درد و ناراحتی کمر می‌شوند.

کسانی که دیسک کمر دارند چگونه بنشینند؟ بهترین حالت نشستن به چه صورتی است؟

افرادی که دچار فتق یا آسیب در دیسک هستند، پیشنهاد می‌شود که در هنگام نشستن و برخاستن نکاتی را رعایت کنند. از این نکات می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• نشستن روی صندلی با پشتی مناسب
• عدم خم شدن به جلو و فشار به ستون فقرات
• استفاده از کوسن یا باشتک برای پر کردن قوس کمر
• تنظیم میز، صندلی، مانیتور با وضعیت جسمانی خود
• استفاده از زیر پایی برای جلوگیری از آویزان ماندن پاها

همچنین در هنگام بلند کردن اجسام نیز به کمر خود فشار وارد نکنید.

استفاده از کمربند پلاتینر برای از بین بردن کمردرد در کمترین زمان

کمربند پلاتینر – Platiner جدیدترین تولید شرکت آلمانی زایس ترونیک است. این شرکت در سطح جهان به تولید بهترین و موثرترین محصولات پزشکی و فیزیوتراپی معروف است. کمربند پلاتینر سه تکنولوژی روز فیزیوتراپی یعنی اولتراسوند، اینفرارد و کلاک پالس را دارد که هر کدام به تنهایی تاثیر بسزایی در درمان انواع مشکلات مفصلی و عضلاتی ایجاد می‌کنند.

در حالت کلی استفاده از پلاتینر برای درمان انواع مشکلات کمر از جمله موارد زیر پیشنهاد می‌شود:

• دیسک کمر
• آرتروز
• آسیب‌های ناگهانی، ضربه یا تصادف
• کشیدگی عضلانی یا رگ به رگ شدن
• آسیب در رباط‌ها یا تاندون‌ها
• درد ناشی از سیاتیک

• کاهش علائم تنگی کانال نخاعی
• درمان دردها و اسپاسم عضلانی
• سفتی در مفاصل
• کمردردهای مزمن یا مقطعی
• دردهای ناشی از فشار به کمر
• عوارض ناشی از جراحی
• تسریع روند بهبودی پس از جراحی

با توجه به موارد گفته شده استفاده از پلاتینر برای همه مناسب و بدون مشکل است.

مزایای استفاده از کمربند پلاتینر؛ علت خرید پلاتینر چیست؟

یکی از مهمترین مزایای خرید کمربند پلاتینر، استفاده از آن برای درمان انواع مشکلات کمر است. اما این محصول خارجی که نمونه ایرانی هم ندارد، مزایای بسیاری دارد که از آن‌ها می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• قیمت مناسب
• کاهش درد به میزان قابل توجه
• درمانی ساده و غیرتهاجمی برای کمر
• قابلیت استفاده مشترک اعضای خانواده از این محصول
• تاثیر بر درمان در کوتاه‌ترین زمان ممکن
• درمانی بدون عوارض و خطر
• بهبود سریع کمردرد در خانه
• عدم نیاز به مراجعه به پزشک برای تهیه آن
• به تعویق انداختن جراحی کمر
• قابلیت استفاده از پلاتینر در کنار سایر روش‌های درمانی

باید اشاره کنیم که شرکت زایس ترونیک با برای درمان زانو درد نیز محصولی با نام زانوبند زاپیامکس تولید کرده‌است. این محصول مانند پلاتینر تکنولوژی uic دارد.

در آخر باید بگوییم که ...

با توجه به افزایش روزافزون تعداد افرادی که دچار کمردرد می‌شوند، پیدا کردن درمانی ساده، بی خطر و بدون عوارض بسیار مهم است. در این بین باید بگوییم که استفاده از کمربند پلاتینر به عنوان درمانی خانگی و بدون خطر پیشنهاد می‌شود. البته رعایت سبک زندگی سالم، ورزش کردن و نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر تاثیر بالایی دارد. سپاس که تا انتهای این مطلب با ما همراه بودید.

پرتکرارترین سوالات در مورد نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر

1.انجام چه کارهایی برای دیسک کمر ضرر دارد؟

حمل اجسام سنگین، ورزش‌های شدید و پرشی، خوابیدن روی شکم و عدم تحرک.

2.راه رفتن برای دیسک کمر خوب است؟

بله. روزانه 30 دقیقه پیاده روی در محیطی هموار برای بهبود وضعیت کمر و دیسک‌ها عالی است.

3.کسانی که دیسک کمر دارند چگونه بنشینند بهتر است؟

در ابتدا باید بگوییم که نشستن طولانی مدت برای افراد با مشکلات دیسکی ضرر دارد. همچنین این دسته از افراد باید به گونه‌ای بنشینند که ستون فقرات آن‌ها به تکیه گاه چسبیده باشد.