نکات مهم در خصوص مکمل بدنسازی
توانایی و قدرت بدنی فرد
مکمل‌های بدنسازی چیست؟
مکمل بدنسازی یک نوع ماده خوراکی است که معمولاً به صورت قرص یا پودر تولید می‌شود. مکمل‌های بدنسازی انواع گوناگونی دارند که در حین ورزش‌های سنگین به عضله‌سازی و درمان سریع بافت‌های آسیب‌دیده کمک می‌کنند. مکمل‌های بدنسازی در عین حال که وزن را افزایش می‌دهند باعث عضله‌سازی نیز می‌شوند و درصد چربی بدن را نیز کاهش می‌دهند.
مکمل‌های بدنسازی به دو شکل اصلی و فرعی وجود دارند. مکمل بدنسازی اصل را همه می‌توانند استفاده کنند و تنها در دوز مصرفی با هم تفاوت دارند. این مکمل‌ها پروتئین، کراتین، مکمل آمینواسید و مکمل گلوتامین هستند. همچنین اگر فردی بر اثر ورزش کردن، نیازمند مصرف مکمل‌های ویتامینی شود، آن‌ها هم در دسته مکمل‌های بدنسازی اصلی قرار می‌گیرند.
مکمل‌های بدنسازی پرطرفدار
مصرف مکمل پروتئینی، در بین ورزشکاران از محبوبیت زیادی برخوردار است. پودرهای پروتئینی در مدل‌های مختلف عرضه می‌شوند که شامل سه نمونه کلی وی، سویا و کازئین هستند. مکمل پروتئین وی جزو محبوب‌ترین‌هاست؛ چراکه جزو پروتئین‌های شیر با قابلیت حل شدن در آب است. وی، به دلیل داشتن همه 9 آمینواسید ضروری برای رژیم غذایی یک پروتئین کامل محسوب می‌شود.
مکمل گلوتامین از آمینواسیدهای غیرضروری است که در سوخت‌وساز پروتئین نقش بسیار مهم و اساسی دارد و به این صورت حجم عضلات را هم افزایش می‌دهد. این مکمل اثر زیادی بر ترشح هورمون رشد در بدن دارد و سبب افزایش قدرت عضلات و چربی‌سوزی می‌شود؛ به همین دلیل بدنسازان برای گرفتن نتیجه بهتر از این مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنند. مصرف این مکمل عملکرد سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود آسیب‌دیدگی و ضرب‌دیدگی‌ها به زودی ترمیم شوند.
- باعث افزایش وزنه زدن می‌شود
- سبب کاهش سطح هیستامین می‌شود
- سبب افزایش آبرسانی به سلول‌ها می‌شود
- سبب کاهش تخریب پروتئین می‌شود
- باعث افزایش تحریک سلول‌ها می‌شود
انواع مکمل‌های مختلف برای بدن
مکمل‌های بدنسازی اصل
در ابتدا، مکمل بدنسازی اصل موردنظر خود را حتماً از داروخانه‌ها و وب‌سایت‌های معتبر خریداری کنید. مکمل‌های بدنسازی اصل دارای برچسب اصالت هستند و برچسب‌ها به خوبی روی محصول چسبانده شده‌اند. هنگام خرید مکمل‌های بدنسازی به بسته‌بندی محصول توجه داشته باشید تا دارای بسته‌بندی مناسب و باکیفیت باشند.
مکمل بدنسازی اصل معمولاً به راحتی در آب حل می‌شود و نسبت به مکمل‌های تقلبی طعم شیرینی کمتری دارند. به‌طورکلی بدن انسان نمی‌تواند تمام پروتئین‌ها و مواد معدنی ازدست‌رفته خود را تأمین کند و خرید مکمل بدنسازی می‌تواند جایگزین مناسبی برای بدن شما باشد.
دیدگاه تان را بنویسید